Cosas interesantes...,

En verano...también leemos!!!!!,

Laurent Letellier, banquero parisino convertido en feliz propietario de una pequeña librería, encuentra una mañana de camino al trabajo un bolso de mujer depositado encima de una papelera. Intrigado, se lo lleva a la tienda con la intención de devolverlo a su propietaria. Sin billetero ni teléfono, la tarea se presenta más complicada de lo que podría parecer y Laurent, arrastrado por una irrefrenable curiosidad, empieza a reconstruir el rompecabezas de la vida de la desconocida a través de los objetos que contiene el bolso. El diario de Laure, que así se llama la mujer, una libreta roja llena de anotaciones, pensamientos y recuerdos será el hilo conductor que le proporcionará las pistas para buscarla. Pero, a la vez, la libreta es una llave a su intimidad, y Laurent se encontrará cada vez más inmerso y, en cierta forma, conectado a la historia de esta misteriosa mujer, cuya búsqueda se convierte en una absorvente labor detectivesca.

 

¿Quieres un consejo ?

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                    " El marido y la mujer se funde uno en otro.    
                    Son uno en dos y dos en uno."
                                                   MAHATMA GANDHI

Ser amantes, hablaros como amigos y vivir juntos como esposos es un reto difícil para todas las parejas. Conjugar las tres facetas es todo un arte que se puede y se debe lograr. Tu amor debe de ser  a un tiempo tu amante, para que no decaiga la pasión; tu mejor amigo, para que te demuestre, al igual que tú, que hay confianza entre los ambos; y tu marido o mujer para demostrarte que existe un compromiso.
Pasión, confianza y compromiso son tres de los ingredientes  básicos de una relación de pareja que se precie. Amantes, amigos y esposos.!!!!

Pintar de colores el estrés, una nueva forma de relajarse

Podemos apagar nuestro cerebro, desconectarlo o relajarlo mientras pintamos.
Colorear nos ayuda a evadirnos de este mundo, a estimular nuestra creatividad, a conectar con nosotros mismos y a dar rienda suelta a nuestra fantasía. Por eso hay una nueva tendencia: pintar de colores el estrés. Según explican los investigadores, cuando nos concentramos en pintar, ponemos en marcha la coordinación entre el ojo y la mano, lo cual ocasiona que activemos ciertas zonas cerebrales que favorecen la inhibición del sistema límbico (nuestro centinela emocional), de tal manera que nos liberamos de las preocupaciones y de la ansiedad.
           "Así que de alguna manera recuperamos nuestro orden interno, logramos evadirnos y poner orden a nuestros pensamientos, ya que nos sumergimos en una tarea que poco a poco nos atrapa y nos resulta lúdica y gratificante."

Pero, ¿cómo actúa esta actividad en nuestro cerebro y por qué resulta tan potente para relajar nuestro cuerpo y nuestra mente? Veámoslo a continuación:

Desconectamos el cerebro

No en un sentido literal, claro. Pero a través del coloreo estamos centrándonos en conjugar nuestra parte lógica con nuestra parte creativa de tal manera que atenuamos la intensidad con la que focalizamos en nuestros pensamientos y emociones.

                 Buscar los colores que nos interesan hace que activemos zonas cerebrales implicadas en la visión y en la motricidad fina, haciendo que se rebaje la actividad de la amígdala y ofreciendo mayor estabilidad a nuestras emociones.

Damos rienda suelta a la creatividad

 El hecho de perdernos durante unas horas en una actividad que disfrutamos nos ayuda a dar rienda suelta a nuestra creatividad, así como a buscar realizar pinturas cada vez más bonitas y lucidas.
Además hay muchas temáticas que van desde mandalas, hasta animales, bosques y otro tipo de dibujos. Bastará con sumergirte un poco en este mundo para encontrar aquello con lo que más disfrutes.

Puede parecer una tontería pero deberíamos pararnos a pensar en cuántas cosas realizamos en nuestro día a día por puro placer. Es más, deberíamos cuestionarnos qué hacemos a lo largo de nuestra vida con el objetivo de disfrutar

Lograr fácil y rápidamente un lugar de encuentro con nosotros mismos…y con los demás

Ya tenemos una buena excusa para sentarnos a colorear y para dedicarnos a nosotros mismos, así como para descubrir inquietudes y hacer nuevas amistades. O sea, colorear nos invita a contactar con nuestro mundo interior y exterior.

Los best-sellers que te ayudarán a pintar de colores el estrés

Aunque hoy en día la cantidad de libros que nos brindan la oportunidad de colorear el estrés de manera tan eficaz en el día a día como incluso la meditación, hay algunos que están “rompiendo las estadísticas” y que se alzan como potentes bestsellers.
Este es el caso de “El jardín secreto” de la escocesa Johanna Basford, el cual se ha convertido en un verdadero éxito internacional, traduciéndose a más de 14 idiomas. Sus dibujos están hechos a mano y se trata de colorear cosas como animales, bosques o flores. Otro libro muy querido de esta autora es el titulado “El bosque encantado”.
Según las declaraciones de la propia Johanna, para hacerlo se inspiró en las visitas que realizó en su infancia a sus abuelos, los cuales vivían en un entorno de bosques salvajes e impredecibles. A través de sus dibujos podemos poco a poco explorar diferentes técnicas de color, pintar con paciencia los detalles y crear numerosos matices que le den viveza al esfuerzo y calma a nuestros pensamientos.

 La idea es que los adultos cojamos el hábito de tomarnos nuestro tiempo y trabajemos con paciencia.Otro gran conocido en este mundo es el libro “Mandalas y otros dibujos budistas para colorear”. En esta misma línea, este cuaderno reúne en él numerosas imágenes de mandalas y patrones con motivos budistas para que alimentemos nuestra mente de colores.
Tenemos que animarnos a hacernos seguidores de esta nueva tendencia anti estrés tan al alcance de nuestra mano, haciendo numerosas fichas llenas de creatividad que nos ayudarán a disminuir la ansiedad y a favorecer un efecto relajante de manera saludable.

 Otro de los autores más conocidos de esta tendencia es Richar Merritt, el cual tiene varias opciones muy lindas como “Art Therapy Colouring Book”. Como verás en la fotografía que mostramos a continuación, estos libros son una verdadera belleza.

Ultima opción de las más conocidas “El libro del Mindfulness para colorear” de la ilustradora Emma Farrarons. Sus bellas ilustraciones nos invitan a meditar de manera consciente mientras llenamos sus páginas de color y nuestra mente de calma y paz.

Bastará con una pequeña búsqueda por internet para hacerte una idea del éxito que tienen entre los adultos estos libros para colorear. No obstante, también tienes la posibilidad de encontrar algún boceto imprimible si quieres probar con la técnica.
Te invitamos a que te animes y a que hagas de esta bonita labor un maravilloso hábito para tu mente y un lugar de encuentro para tu mundo interno. Ponte en marcha y recuerda que tienes una buena excusa para colorear cuando no quieres pensar en nada y necesitas apagarte.

¡¡Recuperemos nuestros lápices de colores, rotuladores y gomas de borrar!!

 

 

             "  Colorear, el sencillo acto de iluminar superficies desnudas, tiene algo más que un propósito de creación. Es un ejercicio de liberación, de conexión con nuestro propio interior…"

Cosas interesantes...,

                                 " La Importancia de poner límites"

A menudo los padres tienen muchas excusas a la hora de poner límites en casa pero, sin embargo, una falta de normas y constancia pueden llegar a causar problemas. En este artículo Alicia Pérez Cabrera, psicóloga, nos da unos consejos prácticos a la hora de establecer límites en casa con los más pequeños.

“Para un rato que los veo, yo no quiero ser el/la malo/a”, “me da miedo que no se sienta querido”, “nos da pena porque en el colegio no es el/la líder del grupo y quiero que en casa se sienta importante”, “quiero que tenga lo que yo no he tenido”. Son algunas de las excusas que nos dan los papás cuando preguntamos sobre los límites que ponen en casa.

Nos preocupa el vínculo afectivo que tenemos con nuestros hijos/as, que se sientan queridos y sepan que vamos a estar ahí siempre que nos necesiten, pero sepan cumplir con las normas que se ponen en casa, en el cole y que indiscutiblemente pone la sociedad.

No solo es importante transmitirle nuestro cariño, lo que nos gusta de ellos y que les queremos de forma incondicional, sino que es fundamental también que el niño/a aprenda a recibir una negativa de forma natural y sin que suponga una discusión en casa.

Nuestros hijos deben saber que si hemos dicho a algo que NO, no hay nada que él o ella pueda hacer para que ese “no” cambie a un “si”, y para ello debemos mantenernos firmes. De no ser así, la menor duda sobre si hay algo que él pueda hacer para cambiar el criterio de sus padres, van a probar con distintos comportamientos (llorar más fuerte, gritar, tirarse al suelo, llamar constantemente a sus padres, etc.). 

Por ejemplo, “si te levantas de la mesa mientras comes, te quedas sin el huevo de chocolate para el postre”. Si el niño/a se levanta al menos una vez, debe quedarse sin el postre del que hemos hablado.

Tenemos la opción de elegir nosotros su postre, o bien que por comerse todo el plato, pueda elegir él entre varias cosas, pero nunca el huevo de chocolate, que ya lo ha perdido desde el momento en el que se levantó. Si por insistencia del menor llorando, por agotamiento del adulto, por miedo a que los vecinos protesten, etc., el niño/a consigue su huevo de chocolate, probará con ese comportamiento la próxima vez que digamos “NO”. 

Esto acompañado por un tono de voz afectiva pero firme, expresiones de cariño, y el reconocimiento de todas aquellas cosas que nos gustan de nuestros hijos y que hacen bien, nos garantiza que no hemos perjudicado su autoestima y sabrán lo importantes que son para nosotros.

¿Por qué es importante poner límites?

–          Los límites les ayudan a diferenciar lo que está bien de lo que está mal, los padres debemos mostrar de qué forma se deben hacer las cosas. Lo primero que debemos tener en cuenta es que nosotros somos su ejemplo, si queremos que aprendan a controlar sus impulsos, debemos transmitir autocontrol también cuando estamos enfadados.

–          Es aconsejable que los niños/as aprendan desde pequeños a tener paciencia. A lo largo de su vida, no van a conseguir las cosas que quieren en el momento en el que desean, por lo que debemos enseñarles a tolerar la frustración de no tener la recompensa cuando ellos la desean sino cuando se les ha dicho que la van a recibir.

–          Tener claro los límites tranquiliza a los niños, saber qué consecuencias tienen sus actos no les da opción de ir probando nuevos comportamientos o rabietas para retar a sus padres. De ahí la seguridad en sí mismos y en sus padres, una secuencia lógica de sus actos, saber que después de un “no” no hay enfrentamiento, que si me salto el límite hay una consecuencia y no por eso me quieren menos, sino hace que se sientan protegidos.

–           Asumir las normas en casa facilita la adaptación a las normas sociales, la integración del menor en la sociedad y mejora la convivencia con los demás.

¿Cómo deben ser las normas o límites?

Con el objetivo de que la norma sea eficaz, debemos adecuarla al nivel de desarrollo del menor. La edad del niño/a y su capacidad para atender y entender lo que le estamos pidiendo son fundamentales a la hora de poner pautas en casa. De no ser así, podemos cometer el error de exigir tareas que estén fuera de su alcance, algo que además puede provocar angustia en el niño/a si observa que no cumple nuestras expectativas.

Debemos adaptar también el número de instrucciones que vamos a dar a nuestro hijo en el momento evolutivo en el que se encuentre. Es aconsejable dividir en grupo las tareas a realizar, así tendremos más probabilidad de que se cumplan y, además, podremos premiar al niño/a, provocando así que el comportamiento se repita. Por ejemplo: “termina de merendar y recoges el zumo” en lugar de “termina la merienda, recoge la mesa, lávate los dientes y saca los deberes”. A última forma, es probable que se distraiga en alguna tarea.

La forma de transmitir una norma influye directamente en el comportamiento del menor. Debemos ser claros y firmes de manera que el niño tenga la misma confianza en la norma que tienen sus padres.
Si mostramos duda ante nuestra propia pauta, el niño probará a ver qué pasa si se la salta, si las pautas son estables, nuestros hijos no se cuestionan respetarlas, por lo que no debemos ser cambiantes.
Esto no quiere decir que seamos inflexibles, si normalmente hay que acostarse a las 21:00 horas, podemos explicar al menor que el sábado nos podemos saltar esta norma porque estamos en fin de semana y no es necesario madrugar, mostrando cierta flexibilidad. En ningún caso el argumento por el que ponemos un límite a un hijo/a puede ser “porque yo lo digo”.
 Es más fácil obedecer a explicaciones lógicas y consecuencias reales que a argumentos dictatoriales, que pueden a su vez volver en nuestra contra cuando el menor nos argumente una decisión diciendo “porque yo lo digo”. No podemos olvidar que somos el ejemplo de nuestros hijos. El niño debe saber qué va a pasar si se comporta de una forma u otra, debe conocer las consecuencias de sus actos, premios o castigos que debe saber de antemano y deben estar adaptados a su nivel evolutivo.

La forma en la que nuestros hijos manifiesten su malestar varía a medida que mejora la tolerancia a la frustración y el autocontrol.

Y en verano...Leer!!!!

" La vispera de casi todo" ( Premio Nada 2016) de Victor Del Árbol, una interesante novela negra
 donde el protagonista, Germinal Ibarra, es un policía al que los rumores le persigue. Hace tres años que decidió trasladarse a una comisaría de La Coruña,para vivir en el más absoluto anonimate pero esto dura poco...los fantasmas del pasado han aparecido.....

¿Quieres un consejo ?

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      " La risa es la distancia más corta entre dos personas"
                                              Víctor Hugo.

En la vida, vivimos situaciones complicadas más habitualmente de lo que nos gustaría.Quizás nos enfrentamos a un nuevo trabajo con nuevos compañeros; hemos de dar una mala noticia a alguien querido

o acompañar a un amigo enfermo. ¿Cómo hacerlo? ¿Qué palabras utilizar? ¿Qué actitud tomar?. Hay algo

que nunca falla: una sonrisa. Aquí o en Japón, es el camino más corto entre dos personas, igual que la recta

lo es entre dos puntos. Practica el deporte de sonreír. 

Pintura anti-stress

¿Te animas a probar los libros para colorear para adultos? Pintar un dibujo no es solo cosa de niños, colorear es una terapia con muchos beneficios